Ejercicios de espalda Parte 2

EJERCICIOS DE ESPALDA PARTE 2


Nos ponemos en posición cuadrúpeda, apoyado en rodillas y manos.

El primer movimiento, conocido como el gato contento intenta flexionar la columna mirándonos el ombligo, metiendo panza y arqueando la espalda. El secreto es sentir como si un puño empujara la base del estómago hacia el techo.

El segundo movimiento mejor conocido como gato enojado nos hunde entre los hombros, levantando la cabeza hacia atrás, y sacando cola desde el sacro, no desde la cintura. El secreto está en sentir como nos desplazamos entre las escapulas hacia abajo.

Desde la posición neutra, miramos la cola por un lateral, luego hacia el otro. Sentimos como se abren las costillas de un lado y se acercan entre ellas las del otro.

Vista de arriba

 

Vista lateral del mismo ejercicio...

Y por último, desde la posición cuadrúpeda, lentamente llevamos la cola a los talones, en posición de conejo, estiramos los brazos hacia adelante y respiramos profundamente sintiendo como estiramos la espalda al máximo.

Buena suerte con los ejercicios!!! si llegaste hasta acá ahora no parés!!! nos vemos la próxima con estiramientos en la pared!!!