Manejo del estrés, relax y estiramiento en casa

Contemplación

Tomate unos minutos para contemplar, observar, sentir, callar, escuchar, relajar, meditar...

Tomate unos minutos para conectarte contigo mismo

Beneficios del estiramiento

El estiramiento da fluidez, flexibilidad y coordinación a los movimientos.

Elasticidad de los músculos, tendones, ligamentos, cápsula etc.

Estimula el sistema circulatorio.

Relajación muscular post-esfuerzo.

Previene contracturas musculares y  lesiones.

Mejora la capacidad respiratoria.

Reeduca la postura corporal.

Reduce el estrés y la depresión.

Disminuye el dolor.

Aumenta la energia vital

Mejora la sexualidad

 

Elongaste hoy?

Recorda al menos 10 minutos por día dedicarle a tu cuerpo un mimo de elongación!!!!!

Qué son las fascias?

Las fascias son tejidos finos, elasticos y resistentes que conectan todas las estructuras de nuestro cuerpo, rodea cada parte, nutre, lubrica y comunica. Ellas envuelven también a los músculos! si realizamos ejercicios de rebote... las fascias se engruesan y acortan, comprimiendo mas nuestros músculos. Para elongar no debes rebotar. el tiempo que necesita una fascia es superior a un músculo, por ende debes quedarte en cada postura varios segundos.

DESPEREZATE!!!!! tu cuerpo te lo pide instintivamente!! Antes de levantarte abruptamente, cambia de posición 2 o 3 veces y estiráte activando la circulación sanguínea hacia los músculos, que durante la noche se entumecieron. Bosteza oxigenando al cerebro. y luego a comenzar el día!!!

Elongación

La elongación mejora y mantiene un buen rango de movimiento, mantiene los músculos relajados, corrige la postura, mejora la circulación sanguinea, disminuye los dolores, potencia la energía física y mental, previene lesiones, mejora la performance deportiva, evita calambres...