Qué son las fascias?

Las fascias son tejidos finos, elasticos y resistentes que conectan todas las estructuras de nuestro cuerpo, rodea cada parte, nutre, lubrica y comunica. Ellas envuelven también a los músculos! si realizamos ejercicios de rebote... las fascias se engruesan y acortan, comprimiendo mas nuestros músculos. Para elongar no debes rebotar. el tiempo que necesita una fascia es superior a un músculo, por ende debes quedarte en cada postura varios segundos.

DESPEREZATE!!!!! tu cuerpo te lo pide instintivamente!! Antes de levantarte abruptamente, cambia de posición 2 o 3 veces y estiráte activando la circulación sanguínea hacia los músculos, que durante la noche se entumecieron. Bosteza oxigenando al cerebro. y luego a comenzar el día!!!

Elongación

La elongación mejora y mantiene un buen rango de movimiento, mantiene los músculos relajados, corrige la postura, mejora la circulación sanguinea, disminuye los dolores, potencia la energía física y mental, previene lesiones, mejora la performance deportiva, evita calambres...

No te olvides de elongar!

5 minutos por lo menos. 

Te quedan 1435 minutos para el resto de tus cosas.

Endorfinas, buscalas en la farmacia dentro de tu cuerpo!

Las endorfinas son polipéptidos que activan núcleos neuronales en el cerebro (hipotálamo, amígdala, tálamo ). Se secretan de un único precursor que es la pro-opiomelanocortina, funcionan como  neurotransmisores, y son similares a los opiáceos en su efecto analgésico y de sensación de bienestar.

                                      

Potenciemos las situaciones que nos resultan agradables aumentando así la producción de esta hormona. Disfrutando de las pequeñas cosas que nos suceden a diario, realizando ejercicio físico, recibiendo y brindado caricias y masajes, riendo mucho!!!! Meditando, relajando la mente, realizando yoga, tai chi escuchando música, interactuando con la naturaleza.

Las endorfinas son sustancias claves para vivir la sensación de alegría, felicidad y plenitud.

Postura en el escritorio

Sentarse ante una computadora por varias horas al día se convierte en un desafío para el cuerpo. Para evitar posibles contracturas musculares alteraciones de la postura a largo plazo debemos tener cuidado con la altura del escritorio y la silla.

EL EJERCICIO ES OPCIONAL...

EL MOVIMIENTO ES 
ESENCIAL!!!!

SI NO TIENES TIEMPO PARA EL MOVIMIENTO...

TENDRAS TIEMPO PARA EL DOLOR?????

Bienvenidos a Del Bosque

Un espacio para descubrir que necesita tu cuerpo... para descansar la mente... para encontrar tranquilidad en tu día. Y para sonreír y conocer qué bien nos sientan las endorfinas!!!!.